De meeste mensen fietsen om ergens na toe te gaan, sommigen fietsen voor recreatie. Dan heb je ook nog doorgewinterde fietsers die een kick krijgen van het pronken met hun spectaculaire skills. Ze fietsen om mensen te verbazen en hun plek in de geschiedenisboeken op te eisen. We hebben het hier over de snelste fietsers ter wereld!Maar hoe kun jij nou het beste jouw gemiddelde snelheid op de fiets verhogen? Wij hebben 5 tips op een rijtje gezet zodat jij je sneller van A naar B kunt fietsen!
1. Aerodynamische houding
Maak jezelf zo klein mogelijk om de luchtweerstand te verlagen. Probeer je lichaam lager te laten zakken door je ellebogen naar binnen te buigen en je bekken te kantelen. Polsen naar binnen en racen maar! Je voelt meteen een verschil.
2. Bandenspanning
Met de juiste bandenspanning fiets je sneller. Check dit vaak, je banden lopen namelijk op een natuurlijke wijze een beetje leeg zonder dat ze per se lek zijn.
3. Minder remmen
Dit klinkt als de meest logische tip uit de lijst, maar het is voor velen lastiger dan je denkt. Remmen zorgt er niet alleen voor dat je vertraagd, maar het zorg er ook voor je na iedere bocht weer harder moet trappen om te versnellen. Onnodig remmen is een verspilling van energie en momentum.
4. Zorg voor wind mee op de terugweg
Wielrenners kijken op dagelijkse basis naar de windrichting en windsnelheid. Om je gemiddelde snelheid te verhogen is het een slimme tip om dat ook te doen. Bekijk voordat je je route gaat bepalen waar de wind vandaan komt. Op die manier kun je er voor zorgen dat je begint met het zwaarste deel: wind tegen. Op die manier fiets je met frisse benen tegen de wind in en op het moment dat je moe bent draai je om en waai je op hoge snelheid terug naar huis. Je gemiddelde snelheid zal hoger liggen dan andersom.
5. Vitamine B
Recent onderzoek wijst uit dat actieve mensen met weinig B-vitamines moeite hebben met het opbouwen van spiermassa en het produceren van zuurstofdragende rode bloedcellen. Zorg dat je daarom goed voorzien bent van Vitamines B, die essentieel zijn voor het omzetten van eiwitten en koolhydraten in energie en voor het repareren van cellen. Vitamine B zit in volle granen, groenten en vetarme zuivelproducten. Neem dagelijks multivitaminen of begin de dag met extra ontbijtgranen voor extra power.
